Avoir une sensation de faim plus intense avant le début des menstruations est une réalité normale pour beaucoup de femmes. Ce phénomène est étroitement lié aux fluctuations hormonales qui se produisent durant le cycle menstruel.
Cyclisme hormonal et ses effets sur l'appétit
Le cycle hormonal est caractérisé par des variations hormonales qui influencent non seulement l'utérus, mais aussi l'état émotionnel et physique. Avant l'arrivée des règles, le corps réalise qu'il n'y a pas eu fécondation de l'ovule libéré, ce qui entraîne une chute brusque des niveaux hormonaux, notamment des œstrogènes et de la progestérone. Ces variations peuvent provoquer des changements significatifs dans l'appétit, comme l'explique la diététicienne Pauline Budynski sur son compte Instagram.
Consommation accrue de glucides et effets psychologiques
La baisse des œstrogènes est souvent accompagnée d'une diminution de la sérotonine, appelée également l'hormone du bonheur. Ce déclin peut affecter l'humeur et inciter à rechercher des aliments riches en glucides et en sucres, car le corps cherche à compenser la baisse de sérotonine. Les envies de féculents et d'aliments sucrés s'intensifient donc, car ces produits nourrissent notre besoin émotionnel pendant cette période.
Besoins énergétiques accrus avant les menstruations
En parallèle, une diminution de la progestérone contribue à une sensation de besoin de réconfort, souvent associée à l'alimentation émotionnelle. La diététicienne Budynski souligne également que les besoins énergétiques peuvent augmenter légèrement, nécessitant entre 100 et 300 calories supplémentaires en moyenne. Cette combinaison d'influences hormonales et émotionnelles explique pourquoi de nombreuses femmes éprouvent une augmentation de la faim à l'approche de leurs règles.
