Après une journée fatigante, la tentation de savourer son repas devant une série sur le canapé peut sembler irrésistible. Pourtant, ce comportement peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé.
Bien que se laisser aller à ce plaisir de temps en temps soit compréhensible, en faire une habitude pourrait conduire à divers problèmes de santé. Cela vaut également pour le dîner au lit.
Complexité de la digestion
« Manger assis à table favorise une meilleure posture, permettant une digestion plus efficace », affirme Deborah Grayson, nutritionniste, dans un article du Mirror. « En évitant les distractions de la télévision, vous devenez plus conscient de votre repas, ce qui vous pousse à mâcher correctement et à prendre le temps de savourer chaque bouchée. Cela permettra à votre organisme de mieux décomposer les aliments, diminuant ainsi le risque d'indigestion et de reflux ».
Il est donc conseillé de s'asseoir correctement pour manger et d'éviter de se vautrer sur le canapé immédiatement après. Accordez-vous au moins vingt minutes avant de vous installer confortablement.
Risques de prise de poids
Dîner en regardant un film ou une série peut sérieusement perturber votre relation avec la nourriture. La distraction rend difficile la détection des signaux de satiété, ce qui multiplie les chances de manger plus que nécessaire. De plus, la rapidité avec laquelle vous mangez en étant absorbé par l'écran contribue également à des problèmes digestifs.
De nombreux experts en nutrition recommandent l'alimentation en pleine conscience. « Être pleinement attentif à ses repas permet d'apprendre à reconnaître ses propres signaux de faim et de satiété, ce qui est essentiel pour maintenir un poids sain », explique le site Mindful Eating. Pendant vos repas, concentrez-vous sur les saveurs, les arômes et la texture des aliments. Évitez toute distraction, qu'elle soit télévisuelle ou numérique, pour réellement apprécier ce que vous consommez.
Risques de reflux acide
« S'affaler sur le canapé peut exercer une pression sur l'abdomen, provoquant ainsi une remontée d'acidité », alerte le Dr Kyle Staller, gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, dans une déclaration relayée par la Harvard Medical School. « De plus, des études suggèrent qu'une posture affaissée pourrait ralentir le transit intestinal ».
Les remontées acides apparaissent lorsque le mécanisme anti-reflux, habituellement en place grâce au sphincter de l'œsophage inférieur, échoue. L'acide gastrique, produit pour digérer les aliments, peut remonter et engendrer des brûlures désagréables, pouvant finalement abîmer l'œsophage à long terme.
