Réaliser ses propres tisanes est à la portée de tous, et cela permet de les adapter à nos besoins du moment. Que vous souhaitiez une tisane détox, minceur, jambes légères ou bonne humeur, laissez-vous guider par l'expertise de Danièle Festy, pharmacienne.
La tisane déstocke-graisses
Cette infusion aux propriétés minceur aide à drainer et à éliminer les toxines, tout en revitalisant votre teint. Préparation : Dans une tasse d'eau bouillante, ajoutez une cuillère à dessert du mélange fumeterre, géranium et mélisse. Laissez infuser pendant 5 minutes et filtrez. Optionnel : Vous pouvez incorporer une cuillère à café d'agar-agar et une goutte d'huile essentielle de citron, puis laisser frémir encore 2 minutes. Pour une variante estivale, optez pour du thé vert et de la menthe, à infuser 7 minutes. Consommez 3 tasses par jour pendant 20 jours.
La tisane jambes légères
Lorsque les températures augmentent, il n'est pas rare de ressentir des jambes lourdes. Complétez votre routine de soin par cette tisane. Préparation : Mélangez 3 cuillères à soupe de 2/3 de vigne rouge et 1/3 de menthe dans un litre d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes, filtrez et appréciez. Variante : Ajoutez du miel et quelques gouttes d'huile essentielle de citron pour un goût rafraîchissant.
La tisane bonne humeur
Après un week-end de détente, le retour au travail peut être source de stress. Pour apaiser les tensions, savourez cette infusion naturelle. Préparation : Dans un bocal, combinez 20g d'angélique, 30g de coriandre, 50g de romarin et 50g de thym. Infusez une cuillère de ce mélange dans 25 cl d'eau bouillante pendant 10 minutes. Variante : Ajoutez un peu de miel et une goutte d'huile essentielle de menthe pour un goût agréable. Buvez 2 tasses par jour pendant 10 jours.
La tisane pleine forme
Pour soulager les douleurs et raideurs matinales, commencez par quelques exercices légers, puis profitez de cette tisane. Préparation : Dans un bocal, mélangez 1/3 de cassis, 1/3 de reine-des-prés et 1/3 de menthe. Ajoutez deux cuillères à café dans 25 cl d'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Variante : Ajoutez du miel et une goutte d'huile essentielle de basilic. Buvez régulièrement, jusqu'à 3 tasses par jour pendant plusieurs jours.
La tisane nuit sereine
Le stress quotidien peut perturber vos nuits. Pour mieux dormir, préparez cette tisane relaxante. Préparation : Mélangez à parts égales aubépine, fleur d'oranger et camomille. Infusez une cuillère à dessert dans 25 cl d'eau bouillante pendant 10 minutes. Variante : Ajoutez un peu de miel et des gouttes d'huile essentielle de mandarine pour une touche apaisante.
La tisane du lundi
Après un week-end festif, le lundi peut révéler des lourdeurs d'estomac. Pas de panique : une tisane bien-être digestif peut remédier à cela. Préparation : Mélangez 1/4 de romarin, 1/2 de menthe et 1/4 de camomille romaine dans un litre d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes, filtrez et conservez au chaud toute la journée. Variante : Ajoutez des gouttes d'huile essentielle de citron pour une saveur revitalisante.
Avec l'expertise de Danièle Festy, auteur de Mes meilleures tisanes aromatiques (Editions Leduc.s).
