Bien que souvent perçues comme des calories vides, les boissons alcoolisées peuvent être consommées lors d'un régime, à condition de faire des choix éclairés. Si vous souhaitez profiter d’un verre sans compromettre vos efforts de perte de poids, voici un tour d'horizon des options les plus judicieuses.
Les alcools à éviter
La modération est essentielle lorsqu'il s'agit de consommation d'alcool. Certains types d'alcools, notamment les cocktails, sont particulièrement riches en sucres, ajoutant ainsi des calories superficielles à votre journée. Par exemple, des cocktails à base de spiritueux comme le whisky ou le rhum peuvent atteindre jusqu'à 250 calories pour 100 ml, sans oublier la quantité de sucre. Privilégiez plutôt des mélanges à faible teneur en sucre, comme des cocktails à base de tequila et de soda sans sucre.
Les meilleures options alcoolisées
Lorsque vous vous demandez quel alcool choisir pendant un régime, sachez que la bière et le vin sont populaires. En termes de calories, la bière blonde contient environ 45 calories pour 100 ml, tandis que le vin en a environ 80. Cependant, il est crucial de considérer l'index glycémique : la bière présente un indice beaucoup plus élevé (environ 110) que celui du vin, qui est proche de zéro. Ce dernier est donc favorable pour éviter les pics de glycémie.
Les alcools les plus légers
Pour ceux qui souhaitent faire des choix plus sains, voici une sélection d'alcools peu caloriques :
- Cidre : Avec seulement 50 calories par verre, c'est le choix le plus léger grâce à sa faible teneur en sucre.
- Champagne : Environ 80 calories par verre, encore une fois, optez pour du champagne brut pour un meilleur choix.
- Sangria maison : Environ 80 calories par verre, pensez à la préparer vous-même pour contrôler le sucre ajouté.
En choisissant ces options, vous pouvez profiter de votre verre tout en soutenant vos objectifs de perte de poids. N'oubliez pas, il est possible de savourer l'alcool de manière responsable et équilibrée, et ce, sans culpabilité.
