La caféine, reconnue pour ses propriétés stimulantes sur notre esprit, est un allié précieux dans nos journées de travail. Cependant, une consommation excessive peut avoir des conséquences sérieuses, allant de l'aggravation de l'anxiété au stress accru. Entre cafés, thés, sodas et médicaments, savez-vous combien de caféine vous ingérez chaque jour ?
Cafine : quel est le seuil de tolérance ?
Les individus présentent de grandes variations de sensibilité à la caféine. Tandis que certaines personnes se sentent agitées après seulement un soda ou une tasse de café, d'autres supportent sans problème jusqu'à cinq tasses par jour. Pour ceux qui sont plus sensibles au stress ou aux troubles anxieux, il est conseillé de limiter leur consommation à moins de 100 mg de caféine par jour. Même si cela semble un défi pour les amateurs de café, beaucoup d'entre eux constatent une amélioration frappante de leur état général, comme l’indique Edmund Bourne dans son ouvrage Manuel du phobique et de l'anxieux.
Cafine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
La teneur en caféine varie selon les types de boissons. Voici quelques valeurs standards en milligrammes (mg) par tasse :
- Café instantané : 66 mg
- Café expresso : 110 mg
- Café filtre : 146 mg
- Thé en sachet : 23 mg après 1 minute d'infusion, 46 mg après 5 minutes
- Thé en vrac : 40 mg
- Chocolat chaud : 13 mg
- Café décaféiné : 4 mg
Cafine : quelle quantité dans les sodas ?
La quantité de caféine est également indiquée en mg par canette de 33 cl :
- Coca-Cola : 61 mg
- Coca light : 46 mg
- Pepsi cola : 40 mg
- Boisson énergisante : 80 mg
Cafine : il y en a aussi dans les médicaments
De nombreux médicaments en vente libre contiennent également de la caféine, notamment ceux utilisés pour traiter les migraines, la fièvre ou la douleur. Voici quelques exemples de la teneur en caféine par gélule :
- Antigrippine : 10 mg
- Asproaccel : 50 mg
- Céphyl : 36 mg
- Claradol caféiné : 50 mg
- Guronsan : 50 mg
- Lamaline : 30 mg
- Mercalm : 10 mg
- Migralgine : 62,5 mg
- Prontalgine : 50 mg
- Sédaspir : 50 mg
Source : Manuel du phobique et de l'anxieux, de Edmund J. Bourne, éditions Eyrolles.
