Lors de l'une de ses chroniques inspirantes sur RTL, le médecin généraliste Jimmy Mohamed a mis en lumière un fruit incontournable pour paraître en pleine forme cet été. Cet aliment vedette? L'abricot, rempli de bienfaits. Zoom sur ses vertus pour notre santé.
La consommation optimale de l'abricot
Pour profiter pleinement des bienfaits de l’abricot, il est essentiel de le consommer dans son intégralité. En effet, la plus grande partie de ses nutriments se trouve dans la peau. Pour cela, il est recommandé de bien laver le fruit. L'abricot est en effet riche en vitamines A, C et E, des antioxydants puissants qui sont essentiels pour l'éclat de votre peau, grâce aux propriétés de la vitamine A. En plus de cet avantage esthétique, celle-ci contribue à renforcer le système immunitaire et à maintenir une bonne vision.
Un allié pour la santé cardiovasculaire
Ce fruit juteux est également réputé pour sa richesse en polyphénols, qui favorisent la santé du cœur. Comme de nombreux fruits, l'abricot est également une excellente source de fibres. Jimmy Mohamed recommande une consommation d'environ 80 g d'abricots par jour. Cette pratique peut non seulement diminuer les risques cardiovasculaires mais également réduire le risque de certains cancers en raison de la teneur en fibres.
Les apports en fibres et leur importance
Malheureusement, la consommation quotidienne de fibres en France est insuffisante. Une étude récente révèle que seulement 20 % des hommes et 10 % des femmes atteignent la quantité recommandée. En respectant les apports de 20 g de fibres par jour pour les hommes et 18 g par jour pour les femmes, on peut se prémunir contre divers problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et même le cancer du côlon.
Les fruits les plus riches en fibres
Pour optimiser votre consommation de fibres, il est conseillé d'inclure dans votre alimentation quotidienne des fruits tels que les framboises, les figues et les kiwis. Ces fruits, selon le gastro-entérologue américain William John Bulsiewicz, aident à améliorer la digestion et à maintenir une flore intestinale saine. Ces aliments saisonniers bénéficient à votre bien-être tout au long de l'année.
