Assurer une bonne hydratation est fondamental pour le bon fonctionnement de notre organisme. Alors, quelle quantité d'eau devrions-nous consommer chaque jour ? Le Dr Tony Fincham, généraliste à l'hôpital de Benenden au Royaume-Uni, nous éclaire sur le sujet.
Les bienfaits de l'hydratation
Boire suffisamment d'eau est crucial non seulement pour éviter la déshydratation, mais aussi pour garantir une fonction rénale optimale. Cela réduit le risque d'infections urinaires et favorise la digestion. Selon le Dr Fincham, "L'humain est composé d'une grande partie d'eau. Rester hydraté est essentiel, en particulier dans des conditions climatiques chaudes, afin d'éviter des problèmes cognitifs et cardiovasculaires."
Il ajoute également que "l'apport hydrique adéquat favorise non seulement la santé des reins, mais aide aussi à faciliter la défécation et à prévenir la constipation, qui peut conduire à des maladies intestinales graves, dont le cancer de l'intestin."
Quelle est la quantité idéale d'eau ?
Le Dr Fincham recommande une consommation quotidienne d'environ 2 litres d'eau, ce qui représente environ 8 verres. "En règle générale, deux litres d'eau par jour sont idéaux. Toutefois, lors de températures élevées ou de situations de transpiration excessive, un apport plus important peut être nécessaire", explique-t-il.
Pour ceux qui ont du mal à atteindre cet objectif, le médecin conseille de "boire des liquides à base d'eau lors de chaque repas et d'idéalement consommer un verre d'eau entre les repas, en milieu de matinée et d'après-midi."
Les risques d'une consommation excessive d'eau
Beaucoup se questionnent sur les effets d'une surconsommation d'eau. Le Dr Fincham précise : "Bien que 4 litres par jour puissent sembler excessifs, cela n'est pas forcément nuisible pour une personne en bonne santé. Cependant, des personnes souffrant d'insuffisance rénale ou cardiaque pourraient voir leur état aggravé par une trop grande consommation d'eau."
Pour ceux qui trouvent l'eau insipide, optez pour de l'eau pétillante ou infusée avec de la menthe et une tranche de citron pour varier les plaisirs.
Source : Express.co.uk
