Revoir votre alimentation peut faire toute la différence pour lutter contre l'anxiété. Dans son dernier ouvrage Une naturopathe dans ma cuisine (éd. Marabout), Aurélie Canzoneri, spécialiste certifiée FENA, révèle une recette de boisson chaude conçue pour apaiser les tensions et stimuler l’intellect.
À l'approche de l'automne, les émotions positives ne sont pas toujours au rendez-vous. Si vous vous sentez pressé par le temps, prenez un moment pour vous ressourcer.
Les bienfaits d'une alimentation équilibrée
Dans son livre, Aurélie Canzoneri souligne l'importance d’équilibrer votre alimentation pour améliorer votre bien-être mental et physique. Elle partage ainsi la recette de sa boisson à base de maca, une plante reconnue pour ses vertus anti-stress et son effet bénéfique sur les capacités cognitives. "La maca stimule les performances physiques et intellectuelles tout en contribuant à un équilibre émotionnel sain", assure-t-elle.
Recette express de la boisson anti-stress
Ingrédients pour un verre : 250 ml de lait d'amande, 1 c. à c. de maca, 1 c. à c. de cacao en poudre, 1 c. à c. de cannelle, un peu de miel (optionnel).
Temps de préparation : 5 minutes.
Chauffez le lait d'amande dans une casserole. Ajoutez ensuite les autres ingrédients un à un et mélangez avec un mousseur à lait pour une texture homogène.
Aliments antistress : que privilégier ?
Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour maintenir un bien-être mental optimal. Une alimentation équilibrée aide à réguler l'équilibre hormonal et à favoriser un microbiote sain. Variez vos repas pour améliorer votre humeur.
Les aliments riches en oméga-3, tryptophane et magnésium doivent faire partie de votre régime. On en trouve dans les poissons gras tels que le thon et les sardines, ainsi que dans les fruits à coque et certaines huiles végétales. Cette liste est loin d'être exhaustive et d'autres aliments peuvent également contribuer à votre bien-être.
Pour approfondir ces conseils, consultez Une naturopathe dans ma cuisine (éd. Marabout).
