Vous désirez des courses alimentaires plus saines ? Emma Filoche, diététicienne connue sous le pseudo @emmafitnessgoal, a élaboré une méthode simple et efficace qui vous facilitera la tâche lors de votre prochain passage au supermarché.
Faire ses courses est une étape cruciale pour ceux qui surveillent leur alimentation. Ce que vous choisissez influence directement vos prochains repas, qu'ils soient équilibrés ou non. Si vous avez du mal à sélectionner des options saines, la méthode d'Emma pourrait bien être la solution.
Comment faire des courses alimentaires saines pour perdre du poids ?
Pour optimiser votre perte de poids, il est essentiel d'intégrer des aliments de qualité dans votre régime. Pour y parvenir, privilégiez les produits bruts. Optez pour des poires fraîches plutôt que des poires en conserve dans du sirop, ou du riz en vrac au lieu de riz précuit. Cette règle s'applique également aux légumes, produits céréaliers, viandes et poissons. Évitez les aliments trop transformés.
Côté boissons, misez sur l'eau. Virtuellement sans calories, elle contribue à la satiété et aide à éliminer les toxines. Si vous souhaitez un peu de variété, optez pour des thés naturels, en évitant les sodas ou jus de fruits industriels.
La méthode d'Emma pour faire des courses saines
Pas besoin de faire une liste de courses complexe pour manger sainement. Emma conseille de choisir méthodiquement vos aliments en magasin, tout en respectant vos goûts personnels. Voici les étapes à suivre :
- Étape 1 : Sélectionnez 3 légumes.
- Étape 2 : Choisissez 3 fruits.
- Étape 3 : Optez pour 3 féculents.
- Étape 4 : Choisissez 3 sources de protéines.
- Étape 5 : Sélectionnez 3 lipides.
- Étape 6 : Optez pour un produit sucré, si vous le souhaitez.
Conseil d'Emma pour des courses efficaces
Pour appliquer cette méthode avec succès, Emma recommande de toujours faire vos courses le ventre plein. Cette astuce simple permet de minimiser les tentations. En effet, faire ses courses avec la faim augmente le risque d'opter pour des produits riches en sucres et en graisses.
