La question se pose fréquemment : un week-end de relâchement, ponctué de repas copieux et de boissons alcoolisées, peut-il vraiment affecter notre poids ? Deux diététiciens nutritionnistes nous livrent leur analyse sur ce sujet délicat.
Le relâchement du week-end
Les week-ends sont souvent synonymes de détente, mais cette pause peut parfois se traduire par des choix alimentaires moins judicieux. De nombreux travailleurs se laissent tenter par des grasses matinées, des horaires de repas décalés, et des soirées arrosées. Mais que se passe-t-il réellement sur la balance après un week-end de plaisirs ?
Une prise de poids temporaire
Il n'est pas surprenant d'apprendre que le corps réagit vite aux excès. Selon le diététicien nutritionniste Sylvain Roussé, un gain de poids est inévitable si l'on consomme plus que ce dont le corps a besoin. “Les aliments en surplus sont souvent stockés sous forme de graisses”, explique-t-il. Toutefois, il est essentiel de relativiser : un seul week-end d'excès ne se traduira généralement par une prise de poids que de quelques centaines de grammes.
- Un week-end d'excès peut entraîner une prise de 200 à 300 grammes.
- Les variations de poids peuvent être influencées par d'autres facteurs, comme le cycle menstruel ou l'hydratation.
Un retour à l'équilibre
La diététicienne Anaïs Lala souligne que si des excès sont fréquents, il est la répétition de ces comportements qui peut engendrer une prise de poids significative sur le long terme. Pour éviter cela, l'équilibre est la clé. Il est recommandé de renforcer des habitudes alimentaires saines durant la semaine : privilégier des repas équilibrés et limiter les sucres et les graisses.
En somme, un week-end festif n’affecte pas de manière significative la balance si l'on renoue rapidement avec une alimentation équilibrée. Gardez cela en tête si vous êtes tenté de craquer sur une crème de marrons !
