Pour éviter le découragement lors d'un régime, de nombreuses personnes intègrent le principe du cheat meal. Ce repas plaisir est censé permettre de ne pas abandonner ses efforts en période de perte de poids. Cependant, des doutes persistent quant à son influence sur la prise de poids. Explorons ensemble la réalité derrière cette pratique.
Qu'est-ce que le cheat meal ?
Le terme cheat meal, littéralement "repas de triche", désigne un moment où l'on rompt avec les règles de son régime alimentaire. Cela inclut la consommation d'aliments habituellement proscrits et souvent des portions plus généreuses. L'objectif est de savourer un repas sans restrictions, partant du principe que cela peut compenser l'austérité des régimes stricts.
Les bienfaits et les risques du cheat meal
Adopter un cheat meal occasionnel peut avoir des effets positifs, en aidant à maintenir le moral et à réduire l'anxiété liée à l'alimentation. Cependant, cette pratique est surtout recommandée pour les athlètes, en particulier ceux qui s'adonnent à la musculation et qui suivent un programme de sèche. Les nutritionnistes mettent en garde : la difficulté à modérer ses choix alimentaires pendant un cheat meal peut compromettre vos efforts de perte de poids.
Gérer les conséquences d'un cheat meal
Avoir un cheat day de temps en temps n'est pas catastrophique dans le cadre d'une démarche de perte de poids, mais cela peut devenir problématique si cela devient récurrent. Pour éviter les excès, il est conseillé de privilégier un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un régime strict. Un cheat meal occasionnel peut engendrer une légère rétention d'eau, surtout si le repas est riche en sodium. La clé pour ne pas en subir les conséquences ? Hydratez-vous bien le lendemain.
